Vegetabilske og Veganske kosttilskudd

Som veganer er der en risiko for at mangle nogle essentielle vitaminer og mineraler, som ellers fås igennem animalske fødevarer, såsom kød, fisk og andre mejeriprodukter. På Helsebixen har vi et udvalg af kosttilskud til veganeren, som du kan finde lige herunder.

Læs mere om veganske kosttilskud lige her >>

Det finnes ingen produkter som svarer til valgene.

Hva vil det si å være veganer?

Som veganer har man kun vegetabilske fødevarer som en del av sitt kosthold og unngår alle former for animalske produkter. Det vil at man som veganer heller ikke kan spise egg eller andre meieriprodukter.

Derfor har også veganere en økt risiko for å mangle noen essensielle næringsstoffer som andre får i seg gjennom fødevarene nevnt over.

Kosttilskuddene veganeren bør ta

Det er mange fødevarer som veganere unngår og derfor stiger også risikoen for at det daglige behover for viktige vitaminer og mineraler ikke blir dekket. Det skal understrekes at dette ikke er en sannhet, men en risiko.

Det er 2 vitamintilskudd som fødevarestyrelsen anbefaler veganere å benytte seg av. Det dreier seg om B12-vitamin og D-vitamin.

B12-vitamin

B12-vitaminet finnes kun i animalske produkter og er derfor umulig for veganere å få i seg gjennom mat.

B12-vitamin har stor betydning for kroppens:

Metabolisme
oksygen-transport
Røde blodceller
Sentralnervesystemet

Derfor er det viktig at det daglige behovet for B12-vitamin dekkes på andre måter.

D-vitamin

D-vitamin får man vi solens UV stråler og animalske fødevarer. Vitaminet D3 er opprinnelig animalsk, men det er utviklet et vegansk D3-vitamin. Grunnen til dette er at D3-vitaminet opptas lettere i kroppen enn det naturlige veganske D2.

D-vitamin er blant annet viktig for:

Muskeloppbyggningen
Immunsystemet
Hukommelsen
Humøret

Omega-3

Utover de to nevnte vitamintilskuddene har forskning vist at veganere også bør supplere opp med vegansk fiskeolje.
Undersøkelsene sår nemlig tvil om den essensielle omega-3 ALA, som blant annet finnes i nøtter og bælgfrukter, omdanner nok av det langkjedete omega-3 fettsyrene EPA og DHA for å dekke det daglige behov.

EPA og DHA er viktig for:

Hjernens funksjon
Hjertets funksjon
Synets funksjon

Disse fettsyrene opptas normalt ved å spise fet fisk. Veganere kan derfor supplere opp med vegansk fiskeolje for å sikre det daglige behov.

Vil du gjerne vite mer om fiskeolje? Så kan du lese mye mer om det her >>

Andre viktige mineraler

B12-vitaminet, D-vitaminet og Omega-3 er altså viktig for veganeren å supplere opp med. Men det er ikke de tre eneste som er nyttig å supplere med i hverdagen.

Mineralene kalsium, jern, jod og sink er også anbefalt veganere.
Grunnen til dette er at disse mineralene primært finne i animalske fødevarer - noe veganere ikke har som en del av sitt kosthold.

Kalisium har blant annet stor betydning for:

Knoklenes styrke og oppbygning
Tennenes styrke

Har man et underskudd av kalsium har man økt risiko for å utvikle beinskjørhet.

Jern er viktig for:

Produksjonen av DNA
De røde blodceller
Transporteringen av oksygen rundt i kroppen

jern er et livsviktig mineral og derfor er det viktig at man når sitt daglige behov. Veganere har like så gode muligheter som altspisende for å oppnå det daglige behovet av jern, da man finner det i mange kornprodukter og grønnsaker.

Kjøp vegansk kosttilskudd på Pureviva

Ovenfor finner du hele vårt sortiment av kosttilskudd til veganere.

Hos Pureviva er vi opptatt av høy kvalitet og samtidig fokus på å holde prisene lavest mulig, så du har mulighet til å skaffe deg kosttilskuddet du trenger. Er du på utkikk etter kosttilskudd til en overkommelig pris, så finner du helt sikkert noe her.

Mest populære merker

Det å være veganer blir stadig mer omtalt og utbredt i Norge. Derfor er det også viktig å vite hvilke kosttilskudd det er viktig å ta når man er veganer.

Vi har derfor valgt ut tre populære produkter innenfor hver kategori av viktige kosttikskudd.

Under finner du de mest populære produktene innenfor hve kategori vi har nevnt.

B12-vitamin:

D3-Vitamin:

Omega-3:

Multi-vitamin til veganere: